發(fā)布時間： 2025-08-08 11:42:25
夏季可選擇西瓜、桃子、藍莓等水果，既能補水又能補充營養(yǎng)。
西瓜含水量高達92%，是天然的“補水站”，其番茄紅素和維生素C有助于抗氧化和保護皮膚。桃子低熱量且膳食纖維豐富，能促進腸道蠕動并穩(wěn)定血糖。藍莓富含花青素和維生素C，抗氧化能力是普通水果的數(shù)倍，適合增強免疫力。這些水果在高溫天氣中能快速補充水分和電解質(zhì)，緩解疲勞。
櫻桃和楊梅也是夏季優(yōu)選。櫻桃含鉀量高，能調(diào)節(jié)血壓并改善睡眠質(zhì)量；楊梅中的有機酸可刺激唾液分泌，緩解食欲不振。葡萄皮和籽含白藜蘆醇，有助于心血管健康，但需控制攝入量以防糖分過高。搭配時注意選擇硬質(zhì)水果避免過涼食用，并優(yōu)先選用當(dāng)季新鮮品種，以最大化營養(yǎng)和口感。
發(fā)布于：2025-08-08 11:42:25
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