啞鈴鍛煉方法是比較多人使用的一種健身鍛煉方法，由于使用啞鈴會使身體處于一個負重的狀態(tài)，因而對于人體的鍛煉效果也會相對較高。不過，啞鈴鍛煉的方法功能很多，如瘦人增肌、胖人降脂、塑形等。那么，啞鈴健身的方法有哪些呢？  塑形啞鈴鍛煉法一般來說，塑形的啞鈴鍛煉法主要是通過對肌肉方面的鍛...

說起啞鈴，大家對此絕對不會陌生，是不少有健身運動和塑身習慣的人群常常會使用的一種運動器材，不過，由于啞鈴鍛煉的幅度較大，使用方法多，因而針對不同部位的鍛煉時，也有著不一樣的方式。那么，如果用啞鈴來進行胸肌鍛煉，有哪些方法呢？  1、仰臥平躺的情況下，降啞鈴想胸前進行推出，可以有效...

啞鈴使我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷倪\動器材，同時也是不少人喜歡用于鍛煉肌肉的工具，啞鈴鍛煉的方法不僅多，而且作用效果顯著，針對不同的部位都會有不同方法來進行鍛煉。而部分健身的朋友，也希望能夠通過啞鈴的鍛煉方法，來鍛煉腹肌。那么，如何用啞鈴來鍛煉腹肌呢？  枕握啞鈴仰臥這是一種以啞鈴為枕頭...