感覺(jué)不靠譜呢 我也是呢 早上2顆中午兩顆 早上就是吃了就開(kāi)始 鍛煉半小時(shí) 然后吃早飯 然后走路去上班 中午飯后吃 但是不鍛煉 晚上回來(lái)鍛煉下 除了第1 2天的時(shí)候感覺(jué)心跳有點(diǎn)厲害 口渴 外其后開(kāi)始就只是口渴 了但是吃了好幾天了 沒(méi)輕 -_-!反而可能重了點(diǎn)點(diǎn) 飯量我盡量控制吃到8分飽 當(dāng)然早飯是不控制的個(gè)人感覺(jué)把，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或一小時(shí)都可以，不過(guò)我一般都是喝左旋，一天3片奧米加，健身前半小時(shí)喝一片，健身中喝一片補(bǔ)水同時(shí)增強(qiáng)耐力，健身后再喝一片抗疲勞。