螺旋藻更好一點(diǎn)。因為螺旋藻可以減輕運(yùn)動引起的氧自由基損傷，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，有抗運(yùn)動疲勞作用，可以幫助你緩解疲勞，有效預(yù)防不適癥狀，而且螺旋藻是比較全面的營養(yǎng)元素，如果只是作為普通的保健考慮，用螺旋藻比較好。而蛋白粉，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但是如果你不是蛋白質(zhì)缺乏的話最好不要吃，因為人每天可以從食物中吸取足夠的蛋白質(zhì)，不需要額外去補(bǔ)。一般運(yùn)動員，以及受傷、做手術(shù)之后才有必要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在生活中還是盡量去吃新鮮的食物，正確的飲食才是養(yǎng)生之道。