螺旋藻更好一點(diǎn)。因?yàn)槁菪蹇梢詼p輕運(yùn)動(dòng)引起的氧自由基損傷，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，有抗運(yùn)動(dòng)疲勞作用，可以幫助你緩解疲勞，有效預(yù)防不適癥狀，而且螺旋藻是比較全面的營(yíng)養(yǎng)元素，如果只是作為普通的保健考慮，用螺旋藻比較好。而蛋白粉，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但是如果你不是蛋白質(zhì)缺乏的話最好不要吃，因?yàn)槿嗣刻炜梢詮氖澄镏形∽銐虻牡鞍踪|(zhì)，不需要額外去補(bǔ)。一般運(yùn)動(dòng)員，以及受傷、做手術(shù)之后才有必要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在生活中還是盡量去吃新鮮的食物，正確的飲食才是養(yǎng)生之道。