鈣是人體中最重要的元素之一，在人一生很多的階段里面都需要補(bǔ)鈣，在人不同的年齡段里面對(duì)鈣的需求也是不一樣的。成人每天需要的鈣大約在800毫克左右，多做一些體育方面的鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉互相的牽拉，會(huì)刺激骨骼，加速局部的血液循環(huán)和新城代謝，可以減少身體鈣質(zhì)的丟失，促進(jìn)鈣的吸收。牛奶，酸奶，豆類制品，骨頭，瘦肉中鈣的含量特別的豐富，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。