很多人都是補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂：人們補(bǔ)鈣的時(shí)候，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂似一對(duì)雙胞胎兄弟，總是要成雙成對(duì)地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。含鎂較多的食物有：堅(jiān)果、黃豆、瓜籽、谷物、海產(chǎn)品。當(dāng)然是鈣美片要比鈣片要好，安利的鈣美片是有專利的成份吧，好象鈣和美的比例一定要達(dá)到多少，鎂可以促進(jìn)鈣的吸收，像有一些人喝牛奶就拉肚子的那種，就是身體里面缺鎂，鈣也吸收不了，如果吃了鈣美片再喝牛奶就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象了，尤其鎂能夠幫助鈣的吸收，這點(diǎn)非常重要。