你好，補(bǔ)鈣是家長(zhǎng)們最重視的，因?yàn)楹⒆拥慕】凳歉改缸畲蟮南Ｍ?。首先，牛奶中所含的鈣和蛋白質(zhì)都很高，缺鈣的人可以每天早上喝一杯純牛奶。其次，豆類(lèi)制品中所含的鈣也很高，平時(shí)可以多吃一些豆制品，像是豆腐之類(lèi)的，也可以多喝一些豆?jié){。骨頭中所含的鈣也很高，缺鈣的人可以多喝排骨湯，有補(bǔ)鈣的作用。海帶和蝦皮，也能夠補(bǔ)鈣，但是對(duì)海鮮過(guò)敏的人不能食用。如果缺鈣比較嚴(yán)重的話，在食療的基礎(chǔ)上，也可以服用一些鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。