補鈣建議選擇以碳酸鈣為鈣源的，碳酸鈣適合人體補鈣服用，已經(jīng)加入了中國藥典，適合全民補鈣。碳酸鈣含鈣量高、吸收率也高，補鈣效果較為明顯。同時選擇鈣片建議還要選擇無重金屬的、含有維生素D的鈣片，鈣片中加入維生素D，鈣的吸收會增加一倍，所以選擇補鈣產(chǎn)品時要注意留意了。另外補鈣要注意多曬曬太陽，這樣鈣的吸收會更好，不要喝碳酸類飲料，因為碳酸飲料不僅會影響人體內鈣的吸收，同時還會造成人體鈣的流失。注意補鈣不是一天兩天的事，也不是一次性就可以補的回來的，所以不要以為吃多點鈣片就可以多補點鈣。這個想法是錯誤的。