每天早晚一杯牛奶也有利于老年人補(bǔ)鈣。如果再能夠是不是的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，或者通過(guò)曬一曬太陽(yáng)，都能更好的促進(jìn)鈣的吸收。對(duì)來(lái)老人家來(lái)說(shuō)，鈣的流失加重，因此更應(yīng)該注重補(bǔ)鈣，但是吃什么好呢。首選自然是鈣片，每日?qǐng)?jiān)持服用鈣片，這樣鈣質(zhì)不容易流失，而且鈣片經(jīng)過(guò)特制，也更利于人體的吸收。此外如果配合維生素D一起服用效果會(huì)更好。