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回復時間：2017-09-15 03:47:38 47次

收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5秒。上身慢慢恢復向正面后，慢慢向右側轉，保持5秒。此動作左右為一組，重復15-20組。

內容僅供參考 回答時間：2017-09-15 03:49:38

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