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回復時間：2017-09-15 02:45:23 73次

在上一個體式的基礎上，伸直雙腿，繃腳尖。吸氣，胯部上推，收緊臀部，下顎指向天花板，盡量使身體呈一條直線，保持這個姿勢2-3個呼吸的時間，放松，臀部落下，頭回正。

內容僅供參考 回答時間：2017-09-15 02:47:23

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