1、瑜伽：在地上鋪著一張健身毯，整個(gè)人爬上去，雙腳向臀部彎曲，雙手往后伸，直到抓住雙腳的腳踝位置，抬起來(lái)，往前方看，保持這樣的姿勢(shì)大概15秒鐘，然后放下，再重復(fù)原來(lái)的動(dòng)作，每次坐30組就可以了。
2、跳繩運(yùn)動(dòng)：相信大家對(duì)于跳繩都不陌生，每天只要抽出10多分鐘來(lái)跳繩，就可以保持身體各肌肉群的鍛煉，減少脂肪在體內(nèi)的積壓，要保持均勻的頻率，不要求快，注意呼吸，保持常態(tài)即可。