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回復(fù)時間:2017-09-19 02:45:20 27次

做法:仰臥在床上,雙手放在身體的兩側(cè),然后彎曲雙腿,腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè),雙手移至頭的兩側(cè),掌心貼著地面,接著吸氣,拱起背部,也就是說,雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w,同時髖部與腹部是向上升起的。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2017-09-19 02:47:20

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