誰能夠來告訴我?guī)讉€瘦腿瑜伽的動作呢?
回復時間:2017-09-20 00:57:48
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動作1:臥姿,雙腿并攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣, 收腹 ,身體重心微微后傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回復到初始狀態(tài)。重復15次。動作2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身體后側,雙手在頭頂扣住,吸氣,收腹、挺胸,身體盡力向左側伸展,保持幾秒鐘,恢復,呼氣。然后換側重復進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腰的作用。動作3:站立,吸氣,收腹,左腿向后伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動作,保持幾秒鐘。換腿進行,重復多次。
內容僅供參考
回答時間:2017-09-20 00:59:48