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怎么樣減去我們肩部和背部上的肉呢？

回復時間：2017-09-21 00:48:40 52次

臥上仰的動作，可以鍛煉到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結實，是很好的美背、美肩運動，但切記上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，否則很容易傷到脊椎。預備動作：身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。步驟1：收下巴，將上半身向上仰約35°。步驟2：再慢慢將上半身放下，回到預備動作。

內容僅供參考 回答時間：2017-09-21 00:50:40

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