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經(jīng)常爬樓梯的人是不是能夠瘦腰的呢?

回復(fù)時(shí)間:2017-09-22 01:49:58 59次

把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個(gè)臺(tái)階,動(dòng)作平穩(wěn)有力,保持勻稱的呼吸,不需要快速跑。連續(xù)的爬4、5層樓高的臺(tái)階,然后再放松雙腿下臺(tái)階回到起始點(diǎn)。每次反復(fù)爬樓梯在1個(gè)小時(shí)左右,集中訓(xùn)練瘦掉大腿。每天一個(gè)小時(shí)或隔天一個(gè)小時(shí),一開始腿部會(huì)感覺酸痛,多堅(jiān)持幾天腿部酸痛消失了,你會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)大腿變得健美纖細(xì)、臀部也變翹了。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2017-09-22 01:51:58

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