進行一些有氧運動比較利于我們?nèi)朊呤菃幔?/h1>
回復(fù)時間：2017-09-21 23:51:52
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有氧運動也能幫助入眠，但是上床睡覺前最好還是先靜坐或休息，使得心跳頻率盡量不要太快。如果真的擔(dān)心睡前運動，會影響到睡眠品質(zhì)的話，可以將運動時間提前到晚餐后的一小時。這個時候運動的話，可以將晚餐吃的東西先進行消化，進而避免了脂肪囤積。此外如果平常有很難入眠或是失眠困擾的人，可以在飯后一小時后做強度較高的運動，只要讓身體有累的感覺，也可以幫助入眠以及避免失眠。
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回答時間：2017-09-21 23:53:52
