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回復時間：2017-09-30 01:32:13 71次

平躺仰臥抬雙腿保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。作用：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2017-09-30 01:34:13

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