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回復(fù)時間：2017-09-30 01:32:49 62次

先將兩條腿分開與肩同寬，背部挺直，雙手抓住彈力帶兩端使勁拉直后舉過頭頂。保持手臂的姿勢，雙腿向外彎曲成90度，上身下降到半蹲的姿勢，如同扎馬步一般，重復(fù)動作二十次即可。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2017-09-30 01:34:49

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