對由于日曬引起的色斑、雀斑要補充維他命C，它能夠抑制黑色素的生成，并有助于將已生成的色素還原成無色的維他命C，可稱為美白之王。因此要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補助食品中獲得。同時，要時刻保持平和的心態(tài)，因為精神緊張或疲勞過度，肌膚所需的維他命C就會被逐漸消耗掉，所以保持好心情、好睡眠對恢復肌膚很重要。