早餐吃什么最好
回復(fù)時間：2021-05-21 02:17:31
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早飯是一天中最重要的一餐，它影響著人們的新陳代謝。最佳的早餐：
1、牛奶，因為牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有益。在這些物質(zhì)中，乳蛋白含有人體必需氨基酸，可以幫助身體達(dá)到最佳狀態(tài)。
2、雞蛋，因為雞蛋不僅含有多種營養(yǎng)成分，而且還含有兩種氨基酸，比如色氨酸和酪氨酸，它們可以幫助人體抵抗氧化。
3、豆奶，因為豆奶富含植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1,B2，煙酸。
4、低碳水食品，如燕麥，大麥，糙米，豆類，黑麥等粗糧，這些食物富含可溶性纖維和不可溶性纖維。
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回答時間：2021-05-21 02:19:31
