女性運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)有哪些
回復(fù)時(shí)間:2021-10-18 02:28:23
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1.忌在出汗后立即洗涼水浴。夏季運(yùn)動(dòng)時(shí),身體新陳代謝旺盛,體內(nèi)熱量大大增加,通過皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張將體內(nèi)的熱量散發(fā)出來。如立即洗涼水浴,會(huì)使毛細(xì)血管因受到寒冷刺激而突然收縮,不利于體內(nèi)熱量的散發(fā)。
2.不要在鍛煉的時(shí)候穿得太少。人們普遍認(rèn)為夏天穿得越少越?jīng)鏊珡目茖W(xué)的角度分析,夏季氣溫高、濕度大、紫外線強(qiáng),運(yùn)動(dòng)時(shí),太陽曬在身體上就有火辣辣的感覺,過度的紫外線會(huì)引起皮膚疼痛.脫皮等皮膚灼傷現(xiàn)象,甚至可引起皮膚癌變。涼水澡只能暫時(shí)降溫,過后就會(huì)熱得更厲害。與此同時(shí),突如其來的刺激性刺激會(huì)使汗孔張開,容易感冒。
3.不要在強(qiáng)光的條件下運(yùn)動(dòng)。夏天陽光中紫外線較強(qiáng),長期受陽光照射,對皮膚有較大的傷害,而且容易損傷大腦,使其發(fā)生病變,還能引起類似中暑的癥狀。所以,夏季運(yùn)動(dòng)要避免在陽光直射的環(huán)境下進(jìn)行,時(shí)間不宜過長,運(yùn)動(dòng)量不宜過大。
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回答時(shí)間:2021-10-18 02:30:23