1.西蘭花，其中含有豐富的抗氧化維他命C和胡蘿卜素，是很好的抗衰食品，可以提高皮膚的抗操縱能力，幫助維持皮膚的彈性。
2.海帶，眾所周知皮膚油脂分泌不平衡，或者是油脂分泌太多，都會(huì)導(dǎo)致痘痘，所以日常生活中要多吃一些能夠控制油脂平衡的食物，海帶作為一種維生素，富含堿性食物，礦物質(zhì)含有豐富的堿性食物，油脂分泌平衡。與此同時(shí)，它還能降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色由內(nèi)向外散發(fā)。
3.蜂蜜，保持肌膚紅潤(rùn)有光澤：蜂蜜被稱為"大自然的天然營(yíng)養(yǎng)食品"，含有大量人體容易吸收的氨基酸.維他命和糖類，營(yíng)養(yǎng)豐富，常食能使肌膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
4.牛奶、牛奶歷史上都是女性美容的上品，具有亮膚、延緩皮膚衰老、提高皮膚張力，它是鐵質(zhì)、維他命，對(duì)緩解小皺紋有很好的效果，飲用牛奶能使肌膚保持健康狀態(tài)，保持年輕狀態(tài)，當(dāng)然可以用牛奶做面膜。
5.胡蘿卜，保持肌膚濕潤(rùn)和嫩滑：富含胡蘿卜素，幫助維持肌膚細(xì)胞組織正常功能.減少肌膚皺紋，促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持肌膚柔潤(rùn)細(xì)膩。
6.番茄，番茄富含維他命.胡蘿卜素蛋白.等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果是長(zhǎng)時(shí)間熬夜的西紅柿，那么就不會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏天就應(yīng)該多吃西紅柿，在防曬、保持肌膚平滑。