酸奶什么時候喝比較好
回復(fù)時間：2021-11-03 01:39:14
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1.早晨可以喝，來幫助補充營養(yǎng)，早晨是需要營養(yǎng)的時間，但是不要空腹喝，可以搭配一些粗糧、面包、雞蛋一起，這樣可以有效地吸收酸奶中的營養(yǎng)。
2.飯后30分鐘至2小時內(nèi)喝酸奶效果更好，而且一般說來，飯后30分鐘至2小時喝酸奶效果更好。一般情況下，人的胃液pH值在1~3之間；空腹時，胃液呈酸性，pH值低于2，不適合酸奶中活性乳酸菌生長。在飯后2小時左右，人的胃液就會被稀釋，pH值會升高到3~5，此時飲用酸奶，有利于吸收其中營養(yǎng)。
3.晚上喝酸奶補鈣，就補鈣而言，晚上喝酸奶的益處更大。由于零時到凌晨，人體血鈣含量較低，有利于食物中鈣的吸收。與此同時，人體在這段時間內(nèi)對鈣吸收有很大影響。盡管牛奶里的鈣質(zhì)也很高。而酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更有促進鈣吸收的作用。
內(nèi)容僅供參考
回答時間：2021-11-03 01:41:14
