倒立立多久能有成效
回復(fù)時間：2021-11-11 02:28:44
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就運(yùn)動的目的而言，如果想塑形，因為卡路里消耗的熱量不同于跑步.騎車.游泳.打籃球等運(yùn)動多，塑形效果就會較慢，一般要堅持2-3個月才能見效；而想要通過倒立鍛煉大腦、防病、延緩衰老，要堅持6個月或更久的時間才能見效?？偠灾?，練倒立無論為了什么目的，最重要的是能夠經(jīng)常堅持練習(xí)，不可一天不停地練習(xí)，那樣做再久也不會有效果。注：
1.倒立要空腹，時間好于早晨、早晨或黃昏，晚上不要練習(xí)，會使頭腦過于興奮。假如身體能保持正常，沒有壓力，你可以試著多長時間觀察自己的能力。
2.倒立后做嬰兒式，保持1分鐘左右，然后練習(xí)一些簡單的放松體式，如肩倒立，犁式，快樂寶寶，仰臥，等等。
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回答時間：2021-11-11 02:30:44
