假如早餐吃得太早，會(huì)使消化疲勞。早上起來(lái)，可以先喝點(diǎn)水，再不用慌張準(zhǔn)備早餐，讓消化系統(tǒng)有足夠的休息時(shí)間。冬季應(yīng)適當(dāng)提前吃晚餐，以確保身體有充足的時(shí)間完全消化食物。這么做不但可以避免在晚上吃東西，還可以保證很好的睡眠質(zhì)量。冬天的飲食要講究愛(ài)吃不亂吃，比如在寒冷的天氣里吃麻辣火鍋，許多人都會(huì)覺(jué)得很舒服，然而這卻是在消耗人體陽(yáng)氣。冬天的時(shí)候要注意補(bǔ)養(yǎng)陰精，千萬(wàn)不能亂用大熱的東西。不宜食用寒性食物，以免損傷脾陽(yáng)，影響脾胃運(yùn)化，損害消化。在飲食上要清淡、有水分，比如多喝粥，適當(dāng)放點(diǎn)大棗、枸杞、桂圓、銀耳、百合，適量吃點(diǎn)生姜，能補(bǔ)而不膩，潤(rùn)而不燥。