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幾點睡不算熬夜

回復時間：2021-11-16 02:02:24 30次

十點半以后就睡，人體有正常的生物鐘，晝夜有規(guī)律，通常十點半睡覺，早上七點半起床，這符合人體的晝夜節(jié)律。而從12點到凌晨2點是最好的睡眠時間，因此一般推薦在10點30分左右睡個好覺。睡得太晚太過晚，很容易影響到睡眠質量，還會對身體造成影響。

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