高血壓三個克星是高鹽飲食、缺乏運動以及情緒波動

一、高鹽飲食

高鹽飲食是高血壓患者最需要注意的問題之一。因為鹽分會使血管收縮，從而增加血壓。因此，高血壓患者應(yīng)該盡量減少鹽的攝入量，每天的攝入量不應(yīng)超過6克。此外，高血壓患者應(yīng)該盡量避免食用含鹽量高的食物，如咸菜、腌制食品、方便面等。如果患者的飲食中含鹽量過高，就會導(dǎo)致血壓升高，從而加重病情。

二、缺乏運動

缺乏運動是高血壓患者的另一個克星。運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能，從而降低血壓。高血壓患者應(yīng)該每天堅持適量的運動，如散步、慢跑、游泳等，每次運動時間不應(yīng)少于30分鐘。此外，高血壓患者應(yīng)該避免劇烈運動，以免引起血壓升高。

三、情緒波動

情緒波動也是高血壓患者的一個克星。情緒波動會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而引起血壓升高。高血壓患者應(yīng)該盡量保持心情平穩(wěn)，避免過度激動、緊張、焦慮等情緒。如果患者的情緒波動過于劇烈，就會導(dǎo)致血壓升高，從而加重病情。