1、面排法：早上起，先用溫水洗臉，然后用冷水沖30秒，再用溫水洗臉，然后用冷水沖，這樣冷熱交替，能促進(jìn)血液循環(huán)。這么做可以促進(jìn)面部血管及皮膚收縮，是去除面部肌膚毒素的小技巧。
2、梳頭發(fā)100次，睡前梳100下的益處多了，美容、安眠等。由于頭上有很多穴位，而且都位于身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通頭，可以幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得通暢，不讓脂肪堆積，輕松塑形。
3、光腳走路可以延緩衰老，中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底存在與人體內(nèi)部器官相連的易敏感區(qū)域。光腳行走，可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)各器官的功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防病、排毒。
4、伸幾個(gè)懶腰，睡前能伸幾個(gè)懶腰，對(duì)緩解一天的疲勞很有幫助。伸展懶腰也能使腰椎得到活動(dòng)，并保持脊椎的正確位置，確保你在睡眠時(shí)內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓身體垃圾由相應(yīng)臟器處理后排出體外，對(duì)身體形體的健美塑形有一定的作用。