1、冬瓜：冬瓜中含有微量元素(微量元素食品)鋅、鎂等。鋅能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，可使人神清氣爽，面色紅潤(rùn)，皮膚潔白。
2、胡蘿卜：胡蘿卜被稱為“皮膚食物”，可以滋潤(rùn)皮膚。此外，胡蘿卜中富含果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體內(nèi)的有害成分被排除在外，皮膚看上去更嫩更紅。
3、蘆筍：蘆筍含有豐富的硒，令肌膚白嫩。
4、甘薯：甘薯含有大量粘蛋白，維他命C非常豐富，維他命A含量接近胡蘿卜。經(jīng)常食用紅薯可以降低膽固醇，降低皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而幫助皮膚保養(yǎng)。
5、蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì))食物)和維他命，低脂肪，不含膽固醇。
6、豆芽：豆芽能預(yù)防黑斑，使肌膚白皙。
7、黃瓜：黃瓜富含維他命和游離氨基酸(氨基酸食品)，以及豐富的果酸，可凈化皮膚，是傳統(tǒng)養(yǎng)顏圣品。
8、絲瓜：絲瓜可以潤(rùn)滑肌膚，防止皮膚起皺。