1.使用時使用效果更好，清潔牙膏時可加入適量蘇打，不可接觸水，輕輕刷在牙面表面，這樣可以清潔牙齒表面的色調，使牙齒變得更加潔白。刷牙時不要用太多的力氣，否則會損傷口腔肌肉。另外也可多喝綠茶，綠茶里面含有丹寧酸，可抑制細菌的生長，避免牙齒著色，另外也可預防口臭。該多酚可改變口腔內ph酸堿度，同時可提高口腔中氯含量，減少細菌生長和牙釉質造成的損傷。
2.多吃綠葉蔬菜、水果等，平時都可以多吃一些，綠葉蔬菜里面含有豐富的礦物質，可以在牙面上形成一層保護膜，防止牙齒變黃。在飲食方面，可以選擇紅蘿卜香菇芹菜，這樣可以促進唾沫的代謝，減少口腔內細菌的滋生。
3.多吃高維空間C的新鮮熱帶水果、含有高維空間C的新鮮熱帶水果(新鮮水果食品)，對保持牙齦身心健康都有好處。如果缺牙較嚴重的話，牙齦就會變得越來越敏感，很容易得了牙齦發(fā)脹、出血、牙齒松動或脫落。