缺蛋白質(zhì)吃什么補(bǔ)得快？
回復(fù)時(shí)間：2023-02-28 10:19:08
24次
缺蛋白質(zhì)的人，可以通過(guò)吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
1、魚(yú)類：魚(yú)類蛋白質(zhì)含量高，而且質(zhì)量好，比如鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、鱈魚(yú)、鱸魚(yú)等，可以清蒸、烤、煎等方式食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、豆類：豆類蛋白質(zhì)含量也很高，比如豆腐、豆?jié){、豆芽、豆腐干等，可以清炒、煮湯等方式食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3、肉類：肉類蛋白質(zhì)含量也很高，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等，可以炒、烤、煮湯等方式食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
4、蛋類：蛋類蛋白質(zhì)含量也很高，比如雞蛋、鵪鶉蛋等，可以煎、炒、烤等方式食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
內(nèi)容僅供參考
回答時(shí)間：2023-02-28 10:21:08
