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睡不好精神差，怎樣提高睡眠質(zhì)量？

回復(fù)時(shí)間：2014-07-21 08:34:32 35次

在你一頭扎進(jìn)枕頭前，通過(guò)冥想15到20分鐘來(lái)清空你的大腦。冥想可以幫助減少壓力，甚至可以降低皮質(zhì)醇水平。造成夜里長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡的主要原因是壓力，所以在一頭扎進(jìn)枕頭之前，冥想15到20分鐘。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2014-07-21 08:36:32

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