減肥貴在堅持，瘦手臂的運動操：
1、自然站立收起下巴頭向下低，然后雙手握住毛巾兩端，雙手向上舉起，不要彎曲。向左側(cè)拉扯，保持手臂的伸直，另一只手臂彎曲移至后腦勺，保持5秒。然后回到中心點，換一邊做。一共30組，一日兩次。
2、雙腿打開自然站立，雙肩放松，雙手平舉與地面平行，兩手在腦后握住手肘處，然后低下頭，讓下巴能夠碰到胸前。低頭的時候要注意挺胸收腹，兩手手肘向上拉伸，雙肩胛骨向后拉伸，保持5秒鐘，慢慢回到動作一。配合使用康寶萊蛋白混合飲料效果會更好。