每100克蓮霧中含有92克的水分，相當于吃一個蓮霧就相當于喝了92毫升的水。因此，蓮霧被譽為“水果之王”，是夏季解渴的好選擇。除了水分含量高之外，蓮霧還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、維生素B、鈣、磷、鐵等。其中，維生素C的含量尤為豐富，每100克蓮霧中含有約30毫克的維生素C，比柑橘類水果還要高出許多。維生素C是一種強效的抗氧化劑，能夠幫助身體抵御自由基的侵害，增強免疫力，預防感冒等疾病。
