以下是腱鞘炎最怕的三種東西：

1.過度使用：腱鞘炎的發(fā)生與過度使用某個部位密切相關(guān)。如果我們長時間地進(jìn)行同一種運(yùn)動或工作，就會導(dǎo)致該部位的肌肉和韌帶不斷地受到壓力和摩擦，導(dǎo)致腱鞘炎。因此，我們需要注意適當(dāng)休息和減少重復(fù)性運(yùn)動或工作，以避免過度使用導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)生。

2.不良姿勢：不良姿勢也是導(dǎo)致腱鞘炎的一個重要因素。如果我們長時間地保持不正確的姿勢，就會導(dǎo)致某些部位的肌肉和韌帶處于不正常的張力狀態(tài)，從而引發(fā)腱鞘炎。在長時間的工作或?qū)W習(xí)中，要注意調(diào)整姿勢，避免不良姿勢的出現(xiàn)。

3.缺乏運(yùn)動：如果我們長時間地不進(jìn)行運(yùn)動，就會導(dǎo)致肌肉和韌帶的萎縮和變?nèi)?，從而容易引發(fā)腱鞘炎。我們需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，尤其是一些有助于增強(qiáng)肌肉和韌帶的運(yùn)動，可以有效地預(yù)防和治療腱鞘炎。