牙齦腫痛采用冷敷。

冷敷是治療牙齦腫痛的首選方法。當牙齦發(fā)炎腫脹時，冷敷可以幫助緩解疼痛和減輕腫脹。冷敷能夠收縮血管，減少炎癥和腫脹，同時還可以減輕疼痛感。冷敷還有助于降低局部組織的新陳代謝率，減少炎癥反應的程度。

冷敷的方法可以是用冰袋或者冰塊包裹在毛巾中，然后輕輕敷在患處。每次冷敷的時間不宜過長，一般建議每次冷敷15-20分鐘，每天多次。需要注意的是，冷敷時要避免直接接觸皮膚，以免造成凍傷。

相比之下，熱敷雖然可以舒緩肌肉緊張和增加血液循環(huán)，但在牙齦腫痛的情況下并不適用。熱敷可能會加重炎癥和腫脹，導致疼痛加劇。因此，對于牙齦腫痛的患者，冷敷是更為合適的治療方法。