1、多吃維生素A、B、C和鈣質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、豆類、蛋類、奶制品等；
2、多喝水，保持身體水分充足；
3、多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快排出體內(nèi)廢物；
4、多吃富含維生素E的食物，如芝麻、核桃、花生、芹菜、芥菜等；
5、多吃富含鐵質(zhì)的食物，如牛肉、瘦肉、豆腐、豆?jié){、豆芽等；
6、多吃富含維生素B6的食物，如雞肉、魚肉、豆腐、芹菜、芥菜等；
7、多吃富含鋅的食物，如牛肉、瘦肉、豆腐、豆?jié){、豆芽等；
8、多吃富含維生素B1的食物，如玉米、豆類、花生、芹菜、芥菜等；
9、多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆?jié){、豆腐、芹菜、芥菜等；
10、多吃富含維生素B2的食物，如牛奶、豆?jié){、豆腐、芹菜、芥菜等。