隨著年齡的增長，人體的各種功能開始逐漸衰退，其中包括水分代謝的能力。因此，中老年人每天需要喝足夠的水來保持身體健康。一般來說，成年人每天需要飲用約2升的水。但是，中老年人的身體情況與年輕人有所不同，因此他們的飲水量也需要做出相應的調(diào)整。

首先，中老年人的腎臟功能已經(jīng)開始下降，因此他們需要更多的水來幫助腎臟排泄廢物。此外，中老年人的皮膚也開始變得干燥，因此他們需要更多的水來保持皮膚的水分。

根據(jù)專家的建議，中老年人每天應該飲用2.5-3升的水。這個量包括飲用的水、茶、咖啡、果汁等所有液體。如果中老年人進行劇烈運動或者在高溫環(huán)境下工作，他們的飲水量還需要進一步增加。

當然，中老年人在飲水時也需要注意一些問題。首先，他們應該避免一次性飲用過多的水，以免對腎臟造成負擔。其次，中老年人應該盡量避免飲用含糖飲料，因為這些飲料會增加糖分的攝入量，對身體健康不利。