首先，不要驚慌。噎著時，我們的第一反應往往是驚慌失措，但這只會讓情況更加糟糕。我們應該保持冷靜，盡量控制呼吸，不要讓自己慌亂起來。然后可以嘗試咳嗽。噎著時，我們的身體會自動進行咳嗽反應，這是我們身體自我保護的一種方式。因此，我們應該盡可能地咳嗽，讓食物順利地從氣管中排出。如果噎著的情況比較嚴重，我們應該及時向周圍的人求助，或者撥打急救電話。在等待救援的過程中，我們可以嘗試自救，比如用手拍打自己的背部，幫助食物順利排出。