一般正規(guī)的蛋白粉就行，可以去健身房、藥店、奶粉店買，網(wǎng)店可以參考評(píng)分和評(píng)價(jià)，一般進(jìn)口的比國產(chǎn)的要好。歐普、美瑞、寶萊的都可以。 飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質(zhì)，而增肌肉最需要的就是蛋白質(zhì)了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運(yùn)動(dòng)完吸收好，但是30分鐘后再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。