一般正常的話，一天1~2勺子就可以了，可以選擇在早餐、中餐、或者晚餐吃，其中早餐應該占的70% 、中餐占30% 、晚餐占30%最為合適。不過也要注意以下幾點： 第一：注意水溫不要超過40度。 因為水溫超過40度會破壞了蛋白粉的營養(yǎng)結構的。安利蛋白粉是大豆提取物，會有點豆腥味的，這時您可以加些糖或蜂蜜、也可以加些果汁或牛奶，這些就不會有腥味了，吃著也健康。 第二：早餐是吃安利蛋白粉的最好時機。 因為安利蛋白粉補充的主要是人體所需要的蛋白質，早上補充蛋白質是人體最容易吸收的，所以早上吃蛋白質對蛋白質的營養(yǎng)價值最高。比例應該是早餐應該占的70% 、中餐占30% 、晚餐占30%最為合適。 第三：吃安利蛋白粉盡量不要選擇在空腹吃。 因為早上空腹的時候，血糖是很低的，如果這時侯吃的話，蛋白質會被大量分解來產生熱量，然而這不是我們所需要的效果。具體的話，最好的先吃一些食品，這樣身體就會優(yōu)先把這些食物作為熱量來源，而不是分解蛋白質來產生熱量，這樣才能使蛋白質發(fā)揮其最大的作用。 第四：可在炒菜或湯水中加入適量的蛋白粉。 在炒菜或湯水中加入蛋白粉，可以增加膳食中蛋白質的攝入。但是應該在起鍋冷卻后再加入蛋白質粉，因為只有這樣蛋白質粉才會保持良好的生物活性，從而為您的健康帶來真正的益處。 第五：可用冷開水沖開后再加溫水攪拌。 如果安利蛋白粉不容易被融化，可以先把蛋白質粉放在碗里用冷開水化開，然后用筷子攪拌再放溫水，這樣就很容易化開了。 第六：搭配適量的 VB以提高蛋白質的吸收率。