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蛋白粉怎么喝

回復(fù)時間:2015-06-26 06:36:49 55次

你的攝入量太少,沒有足夠的碳水幫助你提供能量,會造成消耗你的肌肉來做能量,適得其反,每天每公斤3-4克碳水,可以幫助肌肉的合層,蛋白質(zhì)的攝入是每公斤體重1-2克,在健身后的30分鐘內(nèi)飲用,效果最佳~平時飲食清淡為主,以牛肉,雞肉,羊肉這些高纖維,高蛋白質(zhì)肉類為主,配合大量蔬果,可以跟進營養(yǎng)和食物蛋白質(zhì)攝入。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2015-06-26 06:38:49

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