營養(yǎng)品指的是蛋白粉..肌酸..支鏈氨基酸..谷氨酰胺..復(fù)合維生素等..不是打激素.. 你練一個月時間太短了..才1個月..人家那些人都是幾年的成果..你怎么比?你只有堅持才有效果.. 當(dāng)然吃是一個很重要的問題..你只有吃得多..才能長肌肉..再加上一些大強度的練習(xí)才能讓肌肉明顯好看.. 你沒有達到那么專業(yè)的程度不用吃我說的營養(yǎng)品...沒有什么幫助..而且你不練習(xí)吃了對身體沒有好處..你消化吸收不了..浪費錢..那些東西很貴..注意..那不是開胃藥..說你吃了就能長肉吃得多了..安利不適合健美飲用..那里有女性激素而且是植物蛋白..不好..健美要喝乳清蛋白..比如.歐普特蒙..冠軍..BSN等等 平時多吃幾個蛋白..雞胸..瘦牛肉..喝500克奶..吃點豆類食品..主食吃面..OK了.. 最后要和你說..當(dāng)吃不練沒有..長不成漂亮肌肉