維C、維E一起吃很好，有協(xié)同作用，但是維E不能天天吃，因?yàn)槠綍r(shí)的飲食攝入就已經(jīng)足夠了，吃多了，會(huì)得血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時(shí)發(fā)生，血壓升高，可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；VC沒關(guān)系的，天天吃都OK，一般100毫克到5克都可以的。 VB呢，最好不要和VC一起吃，因?yàn)閂B族中有一種是有氧化作用的，會(huì)抵消VC的作用。VB天天吃很好的，因?yàn)槭撬苄跃S生素，一般你吃了半天就代謝掉了，身體是無法儲(chǔ)存的(VC也是水溶性的，所以多吃沒關(guān)系，而VE是脂溶性的，肝臟會(huì)儲(chǔ)存一些，代謝相對(duì)會(huì)緩慢)。VB推薦用量，這個(gè)還真的難到我了，因?yàn)榫S生素B族的復(fù)合片，我不知道你吃的是哪種，每種產(chǎn)品的比例都不一樣的，由于維生素B族各種VB的含量要求都不一樣，所以我很難給你個(gè)確切數(shù)字，就按照它建議的服用就可以了 還有就是，我個(gè)人認(rèn)為VB早上和中午服用比較好，因?yàn)閂B主要是提高工作學(xué)習(xí)效率，減少疲勞的；而VC和VE就晚上睡前吃吧，美白的東東和美容覺搭配就完美了~