跑步，強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ贵w內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。扎馬步，左右長(zhǎng)開(kāi)與肩同寬，膝蓋大幅彎曲。這個(gè)時(shí)候膝蓋的位置是很重要的，不可以蹲向內(nèi)側(cè)用力伸展。