補(bǔ)鋅的食物在我們的日常飲食中很常見(jiàn)，動(dòng)物類(lèi)和植物類(lèi)的都有。如動(dòng)物性食物中有：生蠔、牛肉、豬肉、魚(yú)、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品，特別是生蠔，每100g含鋅量為71.2mg，食物中含鋅很豐富，不過(guò)它含高膽固醇，不宜天天食用;植物性食物中有：蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、土豆、蘿卜、白菜；以上的這些食物都是補(bǔ)鋅的，可以常吃。