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人該如何科學地補鈣?

回復時間：2016-04-05 03:20:40 49次

在膳食補鈣要考慮三個方面：
1.鈣含量
2.鈣的吸收利用率
3.鈣磷比例 動物性的食物：乳類制品、水產品、各種蛋類。 植物性的食品：綠葉蔬菜類、豆制品、堅果類、水果類。 鈣磷比值范圍2：1—1：1為宜。 由于飲食習慣，平均攝入鈣的含量僅達到國家推薦供給量，標準為%50左右，所以要選擇鈣類產品，幫助自身補充鈣質。

內容僅供參考 回答時間：2016-04-05 03:22:40

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