您好人體能自然產(chǎn)生褪黑素，它是哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，是內(nèi)分泌的一部分，參與睡眠的生理過程。 有的人睡眠不好，就額外補(bǔ)充褪黑素，這種做法實際上干擾正常的生理過程，可能最明顯的副作用就是性欲降低，所以最好不要。 此外，長期服用褪黑素還可能不吃就睡不著了。長期服用褪黑素，會導(dǎo)致自身褪黑素的分泌減少，當(dāng)你停服褪黑素時，用進(jìn)廢退的作用就出來了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢復(fù)不回來或只能恢復(fù)一部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強(qiáng)睡得著，長期使用后，不用你可能睡不著了，當(dāng)然其依賴程度沒有濫用安眠藥那么嚴(yán)重。 因此褪黑素不宜長期使用。 另外失眠的原因很多甚至和心理精神因素也有非常密切的聯(lián)系因此建議必要時還是應(yīng)該考慮去醫(yī)院檢查一下。