早上補鈣好還是晚上補鈣好，取決于個人的生活習慣和飲食習慣。鈣是人體必需的微量元素之一，它對于骨骼和牙齒的生長和發(fā)育至關重要。而人體的鈣吸收主要依靠維生素D的作用。因此，我們在補鈣的同時也需要注意維生素D的攝入。

如果你是早起的人，那么早上補鈣可能更適合你。因為早上的陽光比較充足，可以幫助身體更好地吸收維生素D。而且早上補鈣還可以幫助你提高飯后的飽腹感，減少進食量。如果你是晚睡的人，那么晚上補鈣可能更適合你。因為晚上睡覺前補鈣可以幫助身體更好地吸收和利用鈣質，有助于骨骼的生長和修復。而且晚上補鈣還可以幫助你放松身心，促進睡眠。